Annelikte Stres Yönetimi
Merhaba! Bugün sizinle anneliğin stresle dolu bir yolculuk olabildiğini konuşmak istiyorum. Evet, her çocuğun gülüşü, büyümesi ve öğrenmesi inanılmaz bir hediye, ancak aynı zamanda uykusuz geceler, bitmeyen endişeler ve sürekli bir koşturmaca demek. Peki, bunu nasıl yönetiriz?
Stresle Başa Çıkmanın Yolları
Biz anneler, çocuklarımızın her ihtiyacını karşılamak için adeta birer süper kahramana dönüşüyoruz. Ancak, kendi ihtiyaçlarımızı unutmamak gerekiyor. Nefes alabileceğimiz bir an dahi olsa, bu anı değerlendirerek kendimize bir mola vermeliyiz.
- Egzersiz yapin: Bilim adamları tarafından yapılan bir araştırmaya göre, fiziksel aktivite stressi azaltmada etkilidir. [1]
- Meditasyon: Kendi iç dünyamıza dönmek ve dinginlik kazanabilmek için mükemmel bir yöntem. Kendinize birkaç dakika ayırın ve sessiz bir meditasyon yapın.
- Hobiler: Hobinizi yürütmek, kişisel gelişiminizi sürdürmenin yanında stresi de azaltacaktır.
Tabii ki bu uygulamaların sonuçlarını hemen görmeyi beklemeyin. Stresle başa çıkmak bir süreçtir. Ancak zamanla, bu küçük adımların sizin için büyük değişiklikler yaratacağına dair bir garanti verabilirim. Mesela, ben yoga yapmaya başladığımdan beri endişelerimle daha kolay başa çıkabiliyorum. Kendi kendime biraz zaman ayırarak, daha sonra çocuklarımla daha kaliteli zaman geçirmemin ne kadar önemli olduğunu fark ettim.
Destek Alın
Unutmayın, kimse sizden sürekli güçlü olmanızı beklemiyor. Herkesin zor zamanları vardır ve bazen biraz destek almak gereklidir. Bana kalırsa, annelik bir takım oyunudur. Ve bir takım oyununda birbirimize destek olmazsak nasıl kazanabiliriz ki?
Ve son olarak hatırlatmak isterim ki, annelik bir maraton koşusuna benzer. Rota boyunca bir çok farklı meydan okumalarla karşılaşabiliriz ve bu sadece normal. Ancak tıpkı bir maraton gibi, önemli olan bu yolu tamamlamak ve çocuğunuzun yüzünde ortaya çıkan gülümsemeyle ödüllendirilmek.
Sırasıyla küçük değişiklikler yapın ve unutmayın, kendinizi çok fazla zorlamayın. Tıpkı çocuklarınız gibi sizin de öğrenme ve büyüme hakkınız var. Öğrenmek ve büyümek stresli olabilir, ancak bu yolculukta yalnız olmadığınızı unutmayın. Hepimiz bir aradayız, ve birlikte bu deneyimi harika bir maceraya dönüştürebiliriz.
[1]: https://www.apa.org/helpcenter/exercise-stress
Referanslar:
“Exercise to relax” Amerikan Psikoloji Derneği, Erişim tarihi: 22.02.2021
